Helytelen táplálkozás és hajhullás

Napjainkban nagyon kevés ember táplálkozik helyesen, pedig a betegségek 70 - 80 %-a a helytelen táplálkozási szokásokra vezethető vissza. A hiányos táplálkozás többek között hajhullás, hajritkulás és különböző fejbőrproblémák kialakulását is maga után vonhatja. Az alábbiakban azokat a legfontosabb tényezőket fogjuk áttekinteni, melyek ennek az önsorsrontó szokásnak a kialakulását elősegítik.

1. Élelmi”szerek”
A boltokban kapható kész ételekhez felhasznált, kiinduló alapanyagok lehetnek ugyan értékesek, mire azonban az asztalunkra kerülnek, teljes átalakuláson mennek keresztül. A gyors ételeket ugyanis hőkezelik, végül fagyasztják, ami elpusztítja a növényekben található értékes enzimeket, tápanyagokat, így üres kalóriákká, csupán energiaforrásokká válnak, hiszen nélkülözik a szervezet számára létfontosságú tápanyagokat. Azonban nem csak ez a baj velük, hiszen elkészítésük során erőteljesen tartósítják, színezik, ízfokozókat, aromákat tartalmazó fűszerekkel ízesítik őket, állagukat állományjavítókkal, stabilizálókkal, térfogatnövelő szerekkel javítják. A végeredmény a szervezet szempontjából rendkívül káros összetevők halmazából felépülő élelmi-„szer” lesz. Ez a sok-sok vegyi anyag ugyanis bekerülve szervezetünkbe hosszútávon hozzájárulhat különböző allergiás megbetegedések és daganat kialakulásához is.

2. Fogyókúra, diéta
Az „üres kalóriák”-at fogyasztó mai ember általában keveset mozog, ami elhízáshoz vezet. Az utcán végigsétálva így egyre több súlyfelesleggel küzdő felnőttet és gyermeket láthatunk, akik folyamatosan fogyókúráznak és diétáznak, ha pedig valamit esznek, abban nincs a szervezetük számára hasznos tápanyag. A folyamat eredményeként vas- és egyéb hiányállapotok alakulnak náluk, ami különböző betegségek kifejlődéséhez vezethet. 

3. Rossz főzési technikák
Az otthonunkban készült ételek sem feltétlenül egészségesek, hiszen minden zöldség és gyümölcs, ami magas hőhatásnak – főzés, sütés, melegítés - van kitéve, elveszíti enzimtartalmát, vitaminjainak, tápértékének döntő hányadát. A hő hatására még a fehérjék is eldeformálódnak, az étel élettelenné válik, valamint a szervezet számára mérgező szervetlen savak keletkeznek.

5. Helytelen magyar táplálkozás
A tipikus magyar ételeknek rendkívül magas a zsír, a koleszterin, a só és cukor tartalma, erősen fűszerezettek, sok húst, kevés rostot (zöldség, gyümölcs) tartalmaznak. Emellett jellemző a fehérkenyér és a finomított szénhidrátok túlzott mértékű fogyasztása, és a kevés folyadékbevitel.

6. Rohanó életmód, gyors evés
Nem szánunk elég időt az étkezésekre, sietünk, így nem rágjuk meg alaposan az ételt, pedig e nélkül a szervezet nem képes megemészteni a rostokat, és hasznosítani a tápanyagokat.
 

7. Rendszertelen étkezés
Nagyon sokan nem reggeliznek, majd valamikor a nap végén, tartanak egy fő étkezést lefekvés előtt.

 

A hiányos táplálkozás tünetei:

• testsúly csökkenés
• vérszegénység, fogínyvérzés
• lassú sebgyógyulás, fokozott fekélyesedési hajlam
• hajlam a különböző gyulladásos megbetegedésekre
• általános elesettség, csökkent teljesítőképesség
• izomgyengeség ájulási rohammal
• legyengült immunrendszer, fertőzésekre való fogékonyság
• töredezett köröm és haj, száraz és fénytelen bőr,
• hajhullás, hajritkulás, korai őszülés

A helyes táplálkozás összetevői:

• sok nyers zöldség és gyümölcs (saláták)
• frissen présel zöldség- és gyömölcslevek
• magvak fogyasztása
• teljeskiőrlésű kenyerek
• kímélő főzéstechnikák, párolás, gőzölés
• kevés hús,
• kerülni kell a kész-, félkész, fagyasztott ételek, konzervek fogyasztását
• ízfokozómentes, természetes fűszerek
• cukor helyett természetes édesítés: pl. megbízható forrásból származó házi méz, banán és különböző egyéb gyümölcsök felhasználása által.

Cikkek hasonló témában:

Hajhullás férfiaknál

Női hajhullás okai

Hajhullás serdülőknél

Hajhullás gyermekeknél

Örökletes hajhullás

Természetes hajhullás

Foltos hajhullás

Végleges hajhullás

Átmeneti hajhullás

Hajhullás szoptatás idején