Vashiány és hajhullás


Szinonimája: vérszegénység, anémia
A vashiány (sideropenia) nagyon gyakori, általában hiányos táplálkozásra visszavezethető megbetegedés, mely a vérszegénység egyik fő oka. A vashiány gyakran okoz anémiát (vérszegénységet), valamint súlyos hajhullást, hajritkulást von maga után. Kezeletlenül kopaszodást is okozhat. Érdemes tehát odafigyelni táplálkozásunkra, és inkább változatos étkezéssel megakadályozni a hajhullás kialakulását.


A vas szerepe:

A vas létfontosságú elem szerveztünk számára. A vér oxigénszállító vörösvérsejtjeinek festékanyaga. Kellő mennyiségű vas nélkül a szervezet nem tud elég hemoglobint előállítani. A hemoglobin megköti az oxigént, és a sejtekhez szállítja. Részt vesz tehát az oxigénszállításban és tárolásban, javítja a testi erőnlétet, részt vesz az agyi ingerületátvivő anyagok (neurotranszitterek) szintézisében, a citokróm enzimek részeként az enerianyerő és -tároló biokémiai reakciók létfontosságú eleme, serkenti a máj méregtelenítő funkciójáta, valamint emeli az immunitást és az energiaszintet, elősegíti a növekedést.

A vashiány tünetei:

A betegség lassan alakul ki, tünetei fokozatosan erősödnek, súlyosbodnak.

1. Nem specifikus tünetek:

• Fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése
• Kedvetlenség
• Szétszórtság
• Fejfájás
• Szédülés
• Fülzúgás
• Nyugtalan láb szindróma

2. Vashiányos vérszegénység tünetei:

• Sápadtság
• Törékeny haj, köröm
• Lassul a hajszálak növekedése, feltöredeznek
• Hajhullás, hajritkulás
• Fokozódik az őszülés
• Körmök töredezetté válnak
• Ellenállóképesség csökken, nő a fertőzésekre való hajlam
• Étvágytalanság
• Erős szívdobogás
• Fáradékonyság
• Kedvelik a másoknak kellemetlen szagokat: kátrány, benzin
• Nyelv és szájszárazság, nyelvégés, nyelészavar
• Bőrszárazság
• Rendszeres hasmenés, szorulás
• Csecsemőkorban és gyermekkorban szellemi és mozgásfejlődési lemaradás a kortársaktól
  
• Vashiányt okozó betegség alaptünetei

Mi okozhat vashiányt?

• Vérveszteség
• Menstruáció (erős havi vérzés)
• Véradás
• Terhesség
• Szoptatás
• Vasfelszívódást akadályozó gyógyszerek tartós szedése
• Vasfelszívódást akadályozó ételek tartós és nagy mennyiségű fogyasztása
• Intenzív sport
• Daganatos megbetegedés
• Vegetáriánus táplálkozás
• Felszívódási zavarok (pl. lisztérzékenység esetén)
• Idült vérzés (pl.: gyomorfekély miatt)
• Felszívódási zavart okozó gyomor-bélbetegségek (Crohn-betegség, Peutz-Jeghers-kór...stb.)

Szükséglet:

A napi vasszükséglet felnőttek esetében 10-30 mg. A nőknek a menstruáció ideje alatt kétszer ennyi mennyiségre van szükségük és naponta legalább 50 mg-ra terhesség idején. A fiataloknak naponta 20-28 mg vas elegendő.

Vasforrások:

A szervezet vasszintje a vasbeviteltől, a felszívódástól és a veszteségtől függ. A legfontosabb tényező a szükséges vasmennyiség bevitele.  Az egészséges ember szervezetében a vas 70-80 százaléka "aktív vas", 20-30 százaléka raktározott vas, amely a májban, csontvelőben, lépben, az izmokban és a vérben halmozódik fel. Ha azonban étkezéseink során nem veszünk magunkhoz folyamatosan kellő mennyiségű vasat, ezek a raktárak előbb vagy utóbb kimerülnek. Vashiány esetén figyelnünk kell arra is, hogy vannak anyagok, melyek csökkentik a vas felszívódását, míg mások elősegítik azt.
Segíti a vas felszívódását: C-vitamin (aszkoribinsav), a folsav, a fruktóz, a húsok, valamint a savas közeg: tehát a különböző gyümölcsök, gyümölcslevek.
Gátolja a vas felszívódást: a savlekötők, a csersav tartalmú tápanyagok, így a kávé, tea, a korpa, a kalcium, réz, cink, foszfor, kobalt, mangán. A magas filát tartalom mely a korpában, gabonában van jelen (tehát a kenyerek, péksütemények). A B-vitaminok pedig a hatás kifejtésében támogatják az ásványi anyagot. A spenót magas vastartalmú, de magas oxalát tartalma miatt a vas kis százaléka tud csak belőle hasznosulni. Magas az oxalát tartalma a sóskának és a rebarbarának. A magas fehérjetartalmú növények is gátolják a vas felszívódását, így a hüvelyesek, dófélék, a szója.
Mindebből azt a következtetés vonhatjuk le, hogy a legjobban akkor szívódik fel a vas, ha a vasat tartalmazó élelmiszereket önmagukban fogyasztjuk, vagy a felszívódást elősegítő anyagokkal.

 
 

 Cikkek hasonló témában:

Foltos hajhullás

Vashiány és hajhullás

Végleges hajhullás

Gyógyszerek és hajhullás

Trakciós hajhullás

Sugárterápia és hajhullás

A hajhullás kivizsgálása

Hegesedő hajhullás

Átmeneti hajhullás

Hajhullás szoptatás idején